Podemos considerar la acción de tonificar como la capacidad de un músculo para aumentar su tono muscular.
La práctica de esta actividad va ligada directamente a realizar ejercicios que mejoren la calidad muscular sin hipertrofiar. Los beneficios son múltiples, mejora la postura corporal, aumenta el tono muscular, aument la fuerza, disminuye la grasa, mejora la estética física, previene tu cuerpo antes lesiones, dolores de espalda, etc.… Para conseguir estos objetivos se realiza la actividad utilizando la fuerza y resistencia; esto hará que cada vez soportemos mejor la fatIga física y cada vez iremos cogiendo más fondo.

Después de la actividad es recomendable realizar ejercicios de elasticidad, esto os ayudará a ir relajando el músculo y mejorará nuestra circulación sanguínea.

El monitor/ra os irá guiando en todos los ejercicios.