Cycling es un entrenamiento flísico y mental ya que además del estímulo sobre el organismo, se potencia la resistencia mental a través de la constante motivación a realizar el esfuerzo necesario para alcanzar las metas.
La particularidad de las sesiones de spinning es que, a diferencia de muchas de las otras clases de aeróbica, cada participante puede marcar su propio ritmo de trabajo, manejando la velocidad y la carga del pedaleo.

Una sesión de spinning dura 45 o 50 minutos, de los cuales entre 5 y 10 se dedican a la entrada en calor; de 25 a 30 minutos al núcleo principal de la clase, y los últimos 5 a 10 minutos a la vuelta a la calma y estiramientos.